اسرار عن عالم النوم....!!

**PrO yaZzine** · 14/06/2011

رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم، إلا أننا
لا نعلم إلا القليل عن النوم. والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم
وظيفة مرممة وشافية للدماغ.
وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم، بل إن في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] سكنا وراحة للجسم كله.
قال تعالى: «ألم يروا أنا جعلنا الليل ليسكنوا فيه والنهار مبصرا» النمل .??
والحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في ساعة محددة كل صباح، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
ولا ينفرد الإنسان بوجود هذه الساعة بل هي موجودة عند الحيوانات أيضا. فمن
المعروف أن الصراصير والبوم والخفاش والجرذان تنشط ليلا وتهجع في النهار،
بينما الحيوانات الأخرى يكون نشاطها الأعظم أثناء النهار.
وقد تم نقل نحلات من منطقة باريس إلى نيويورك فلوحظ أنها تنطلق للحقول
لجمع الرحيق في نيويورك عندما يحين موعد جمع الرحيق في باريس. وليس موعد
الجمع في نيويورك، إذ أن ساعتها البيولوجية ما زالت مبرمجة على توقيت
باريس.
ويعتقد الباحثون أن الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين هي التي تمثل
الساعة البيولوجية عنده. وعندما ينتقل أحدنا غربا إلى الجانب الآخر من
الكرة الأرضية، حيث يتأخر الوقت نحو ?? ساعة، نلاحظ أنه ينشط عندما يحين
منتصف الليل. فجسمنا مبرمج لأن نكون نشيطين في الساعة ?? ظهرا حسب توقيت
بلادنا، أي عندما ينتصف الليل في نصف الكرة الآخر، والعكس صحيح. من أجل
ذلك تضطرب حياة من يضطر بحكم عمله إلى الانتقال باستمرار شرقا وغربا، كما
هو الحال مع أطقم الطائرات، وكذلك حياة من يضطرون للقيام بمناوبات ليلية
ونهارية كالممرضات. وينطبق على ذلك من يحيلون ليلهم إلى نهار ونهارهم إلى
ليل.
فإذا عملت أثناء الليل أو سافرت لمسافة بعيدة بالطائرة، فربما تتكيف ساعة
الجسم مع التوقيت الجديد للنوم، ولكن قد يحتاج ذلك إلى بضعة أيام. وقد
يشكو هؤلاء خلال ذلك من بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع
وضعف التركيز.
وتشير الدراسات الأولية إلى أن استخدام حبوب الميلاتونين يمكن أن يفيد في التخفيف من أعراض السفر الطويل.
وقد أكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ما كان في أوائل الليل، وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] المتأخر، ويقول الدكتور شابيرو في كتاب :ًكُ ؟لُ إن الذهاب إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
في وقت محدد كل مساء والاستيقاظ في وقت معين كل صباح لا يحسن نشاط المرء
في النهار فحسب، بل يهيئ الشخص لنوم جيد في الليلة التالية.
ويقول البروفسور أوزولد: «إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فانهض باكرا في الصباح. وافعل ذلك بانتظام، فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم. وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال النهار».

الموضوع الاصلي : اسرار عن عالم النوم....!! // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: PrO yaZzine

**صمت المشاعر** · 28/06/2011

اسرار عن عالم النوم....!!

بارك الله فيك اخي على المعلومات القيمة

الموضوع يحتوي على روابط يرجى التعديل

جزاك الله كل الخير

الموضوع الاصلي : اسرار عن عالم النوم....!! // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: صمت المشاعر

**رومايسة** · 19/09/2011

اسرار عن عالم النوم....!!

بارك الله فيك اخي على المعلومات القيمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الموضوع الاصلي : اسرار عن عالم النوم....!! // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: رومايسة