10 نصائح ذهبية لعيون مثالية

**PrO yaZzine** · 14/06/2011

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

غني عن القول أن عيناك هي أغلى ما تملك،، فهما وسيلتك
لرؤية كل جميل– وما دون ذلك – وبدونهما لم تكن لتملك أدنى فكره عما يبدو
عليه العالم والأشخاص من حولك. وبما أنك قد وهبت تلك النعمة الرائعة من
الخالق عز وجل فيتحتم عليك العناية بها كما ينبغي.
إليكم عشر نصائح سهلة للحصول على عيون جميلة وصحية:

1- تناول الخضروات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

للحصول على حاسة إبصار قوية، أكثر من تناول الخضروات
الورقية كالكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ…..الخ. هذه الأطعمة تساعد على
الوقاية من الضمور الشبكي وغيره من المشاكل المتعلقة بالعين.

2-الفيتامينات الأساسية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في حالة كنت من غير محبي أكل الفاكهة والخضروات، تأكد من
تناول المكملات الغذائية المصنوعة خصيصا لصحة العيون، وتحتوي على فيتامينات
ايه، وإي، وسي وب2، وأيضا مكملات السلينيوم قد تكون مفيدة.

3-حافظ على رطوبة عينيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اذا لاحظت أن عيناك أكثرجفافا من العادة فعليك أن تستشير
طبيبك فورا. فمن الهام جدا أن تبقى عينيك رطبتان دائما في كل الأوقات.
ويمكن لمحلول ملحي بسيط أن يكون مفيدا للغاية في تلطيف وترطيب العين.

4-تناول الفاكهة المفيدة للعيون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

التوت الأزرق والمشمش على وجه الخصوص، يعتبران مفيدان جدا
لصحة العيون. فالمشمش غني بمادة البيتاكاروتين التي تعزز النظر، بينما
يساعد التوت الأزرق على الحد من إرهاق العين.

5-زيت السمك أوميجا-3

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يساعد زيت اوميجا-3 في صحة العين ونقاء البصر، فاهتم
بإضافة السمك إلى نظامك الغذائي، ويمكنك كذلك الاستعانة بكبسولات زيد كبد
سمك القد المتوفرة في الصيدليات.

6-استعمل الخيار لتهدئة العين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يكفي وضع شريحتين من الخيار البارد على عينيك المغمضتين لمدة 15 دقيقة لتحصل على تأثير ملطف رائع ومنعش.

7-الشاي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أثبتت الدراسات أن استخدام الشاي بانتظام مفيد في مكافحة إعتام عدسة العين.

8-جرب التوت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وفقا لبعض خبراء الأعشاب، يساعد تناول التوت في تحسين الرؤية الليلية. حاول أن تتناول الحصة اليومية المطلوبة بانتظام.

9-عدم التعرض للأشعة الضارة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ينصح دائما بارتداء نظارات الشمس الواقية من الأشعة فوق
البنفسجية الضارة أثناء النهار، إذ تساهم في رفع احتمالات الاصابة بإعتام
عدسة العين.

10-أرح عينيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ينصح الأشخاص الذين يعملون على الحاسب الآلي لساعات طويلة
باتباع قاعدة 20/20/20 ، وتعني أن تعطي عينا فاصلا من الراحة كل 20 دقيقة،
تنظر فيه إلى شئ يبعد عنك مسافة 20 قدما لدة 20 ثانية. فاتباع تلك القاعدة
يسمح لعينيك بالاسترخاء ويمنحهما القدرة على إعادة التركيز مجددا.

الموضوع الاصلي : 10 نصائح ذهبية لعيون مثالية // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: PrO yaZzine

**ملاك** · 23/02/2013

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية

مشكور معلومات مفيدة ورائعة جزاك الله كل خير

الموضوع الاصلي : 10 نصائح ذهبية لعيون مثالية // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: ملاك