نصائح رمضانية .. ما بين الفطور و السحور

**PrO yaZzine** · 14/06/2011

نصائح رمضانية .. ما بين الفطور و السحور:

يجب أن لا يجلس الإنسان بحالة خمول في الفترة ما بين الإفطار والسحور، بل عليه أن يمارس الرياضة، لكي يزيد من نشاط وحركة الأمعاء، ولكي ينظم فيزيولوجيا الهضم.
إضافة إلى ذلك على الإنسان أن يتخلص من مقادير الطاقة الزائدة التي يمكن أن يتناولها أثناء فترة الإفطار، فمعظم الناس يأخذون ضعف ما يحتاجه الجسم في تلك الوجبة، لأن منعكس الإشباع الدماغي يحدث متأخرا.
وممارسة الرياضة في تلك الفترة، تساعد الشخص على الاسترخاء أثناء اليوم التالي خلال فترة الصيام، لأن الرياضة تزيد من إفراز مادة الاندروفين الداخلي في الجسم، إضافة إلى أنها تزيد شهية الإنسان في فترة السحور، لكي يبدأ صيامه في اليوم التالي بمخزون جيد من الطاقة.
ويرى بعض الخبراء أن تناول بعض السكريات خلال هذه الفترة مفيد من أجل زيادة كمية الطاقة وتسهيل عمليات الهضم.

الموضوع الاصلي : نصائح رمضانية .. ما بين الفطور و السحور // المصدر : منتدى اللؤلؤة الجزائري //الكاتب: PrO yaZzine